Social Icons

Featured Posts

الاثنين، 12 يناير 2015

التغيرات التي تطرأ على جمال المرأة أثناء الحمل وعلاجها


الحمل تجربة فريدة ومختلفة تمر بها المرأة.
حيث أنها خليط من التغيرات والأمور التي تختلف من امرأة لأخرى.
فكثيراً ما نجد بعض النساء الحوامل وقد تمتعن ببشرة جميلة ومتوهجة، وأخريات تشكين من بشرة متعبة ومليئة بالبقع والكلف.
وهذه أشهر التغيرات التي تطرأ على جمالك أثناء الحمل وكيفية حلها:

علامات التمدد:

إن علامات التمدد أمر لا مفر منه أثناء الحمل وبالطبع لايوجد حل وعلاج سحري سيخفيانها بين ليلةٍ وضحاها إلا أن المداومة على تدليك منطقة البطن برقة يومياً منذ بداية الحمل بالكريمات الخاصة والزيوت الطبيعية سيعمل على منع ظهورها لاحقاً.

العروق العنكبوتية:

إن الهرمونات في جسم الحامل تتسبب بزيادة تدفق الدم في الأوعية الصغيرة مما يجعلها تبدو أكثر وضوحاً ومن الممكن أن تظهر على أي جزء من الجسم إلا أن ظهورها على الساقين هو الأكثر شيوعاً بالتأكيد.
لكن عليك أن تعلمي عزيزتي أنها أمر مؤقت وستختفي تدريجياً وتزول.

الشعر اللامع:

لننتقل إلى الأمور الجميلة في الحمل فبالتأكيد لقد لاحظت أن شعرك بدا أكثر سمكاً ولمعاناً أثناء الحمل وذلك بسبب الهرمونات والنظام الغذائي الصحي الذي يعزز من جمال شعرك وتغذيته ولمعانه.
إلا أنه ربما سيكون أمراً مؤقتاً وسيبدأ شعرك بالتساقط مرة أخرى أثناء الرضاعة وهو أيضاً أمر طبيعي ومؤقت لايدعو للقلق.
الكلف:

مرة أخرى تعود الهرمونات للعب بجمالك أثناء الحمل والظهور على شكل بقع بنية على الوجه والرقبة والتي تصبح أكثر وضوحاً تحت أشعة الشمس القوية لذا عليك استخدام كمية كبيرة من كريم الحماية قبل الخروج من المنزل ولكن أيضاً لا داعي للقلق فهي أمر مؤقت وسيزول بعد الولادة.

شعر الجسم:

تساعد الهرمونات على زيادة كثافة الشعر وجماله وهي نفسها أيضاً تتسبب بنمو الكثير من الشعر في الجسم وهو الأمر الذي لم تعتادي عليه بعد والذي يدعوك للقلق والانزعاج إلا أنه بمجرد الولادة ستعود الأمور تدريجياً على ما كانت عليه قبل الحمل.



الطريقة السليمة لارضاع الطفل


تتعرف الأم تلقائياً على الأوضاع الصحيحة للإرضاع . ويمكننا مساعدتها إذا واجهت اي صعوبة :

على الأم أن تكون في وضع مريح . قد يكون الجلوس بعد الولادة مؤلماً ، لذا يمكن أن ترضع الأم وهي نائمة على أحد جانبيها ورضيعها بجوارها ،

أو يمكن إسناد الأم أو الطفل على وسائد في وضع مريح للإرضاع.

عندما يلامس الثدي خد الرضيع؛ فإنه يستدير تلقائياً ويفتح فمه.

ينبغي أن تكون حلمة الثدي مع الهالة القاتمة اللون المحيطة بها داخل فم الرضيع، وأن تكون ذقن الطفل ملاصقة للثدي وتضغط عليه لأعلى. من الأفضل أن يرضع الطفل من أحد الثديين حتى يفرغه تماماً، ثم تعطيه الأم ثديها الآخر.
و الفكرة من وراء ذلك أن اللبن الذي يفرزه الثدي في أول الرضاعة يختلف عن اللبن في أخر الرضاعة، ومن الأفضل أن يحصل الرضيع على كلا النوعين من اللبن، فهذا أكثر فائدة.

في حاله شعور الطفل بالشبع، على الأم أن تبدأ الإرضاع بالثدي الممتلئ في المرة القادمة، وذلك لأن تكدس اللبن في الثدي مدة طويلة يضعف إدراره، والأفضل أن تحرص الأم على إفراغ ثديها حتى يزداد إدرارا اللبن. إذا استطاعت الأم أن تسترخي فسوف تشعر بالراحة، ويسري اللبن لديها بسهولة، وستنعم هي وطفلها بالأمومة المحببة، ويملئهما شعور بالقرب والرضا.

علامات التعلق الجيد بالثدي لرضاعة صحية و سليمة:

1- التصاق كامل جسم الطفل بجسم الأم

2- فتح فم الطفل باتساع

3- تلامس ذقن الطفل مع ثدي الأم (أسفل الهالة)

4- ظهور منطقة الهالة فوق الحلمة أكثر من أسفلها أثناء الرضاعة

5- امتلاء خدود الطفلا

6- مص الطفل الثدي ثم التوقف ثم مص ثم توقف بطريقة منتظمة بطيئة و بعمق

7- سماع صوت البلع

8- هدوء الطفل و استرخاؤه

9- استقامة رأس الطفل و جسمه في خط واحد

10- مواجهة وجه الطفل للثدي و انفه على الثدي إذ يمكن للطفل أن يتنفس حتى مع ملامسة انفه لثدي الأم

11- عدم شعور الأم بألم في حلمتها

12- يتم الاستمرار بإرضاع الطفل حتى يترك الثدي وحده

13- تجشؤ الطفل برفق بعد كل رضعه و بعد الانتهاء من كل ثدي
 


أفضل الأطعمة لتعزيز صحة و طاقة الأم في فترة النفاس


لابد أن الحياة مع مولود جديد هي تجربة ممتعة وجديدة إلا أنها مرهقة ومتعبة للغاية ويستحيل معها الحصول على مايكفي من الراحة أو ممارسة الرياضة والقيام بأي نشاط يمكنه أن يعيد إليك رشاقتك وجسمك السابق قبل الحمل.
ولذلك فإن أفضل طريقة للعناية بصحتك هي تناول الأطعمة الصحية والتي يمكنها أن تدعم جسمك وتمنحك المزيد من النشاط والحيوية لتستطيعي القيام برعاية طفلك الصغير بكل نشاط وقوة.
 
وسنبدأ هذه الخطة الغذائية بالفطور الغني الذي سيكون الوجبة الأكثر أهمية بالنسبة لك حيث لابد أن يحتوي فطورك على البروتينات كالبيض والحليب وكوباً من اللبن مع الفاكهة والكربوهيدرات المعقدة و التي تحتاج لوقت طويل لهضمها كالخبز بالحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض.
 
فالكربوهيدرات البسيطة الموجودة بالمعجنات والخبز الأبيض تتسبب لك بالتعب والنعاس أما تلك المعقدة فهي تمنحك الطاقة والقوة وتساعدك على البقاء نشيطة لأطول وقت ممكن إضافةً إلى التغذية الرائعة والفيتامينات والمعادن التي تمنحها للجسم.
 
الوجبات الخفيفة:
 
قومي بتعبئة الثلاجة بمجموعة من الوجبات الخفيفة المفيدة كالفواكه المجففة واللبن الزبادي مع الفاكهة والجبن والمكسرات وفول الصويا والفول السوداني وهكذا سيكون لديك مجموعة كبيرة ولذيذة من الوجبات الخفيفة ذات الطاقة العالية لجسمك.
 
السوائل:
 
الماء ثم الماء ثم الماء المهم جداً في الأسابيع الأولى بعد الولادة لأنه يمنحك الطاقة ولذلك اجعلي من زجاجة الماء رفيقتك الدائمة حيث كنت وتأكدي من تناول 3 أكواب من الماء يومياً.
 
القهوة والسكريات:
 
احذري عزيزتي من الإسراف بتناول القهوة والحلويات حيث تسبب لك القهوة الجفاف ويعطيك السكر دفعة من الطاقة إلا أنه سيشعرك بالتعب والنعاس الشديد كما ذكرنا سابقاً.
 
أفضل الأطعمة:
 
بالإضافة للكربوهيدرات المعقدة كالخبز والحبوب الكاملة تناولي البقوليات كالفول والعدس والفاصولياء والخضروات كالذرة والبطاطا واللحوم الخالية من الدهون والبيض والجبن واللبن والمكسرات ودفعة من الانتعاش من الفاكهة كالتفاح والخوخ والكمثرى والبرتقال.
ولا تقلقي عزيزتي بشأن الوزن الزائد بعد الولادة فأنت أم جديدة ولابد في هذا الوقت من التركيز فقط على صحتك وقوتك لتستطيعي رعاية طفلك الرضيع الذي هو بحاجة لك في كل شيء لذلك امنحي نفسك وقتاً كافياً لتعودي إلى وزنك الطبيعي قبل الحمل خصوصاً إذا كنت ترضعين طفلك فأنت بحاجة لتناول 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم لزيادة الحليب لديك.


تساقط الشعر بعد الولادة، ما الحل؟


لتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة..
ربما استمتعت بشعر لامع خلال فترة الحمل، لكنك بعد الولادة قد تلاحظي أن شعرك قد بدأ يخف في المنطقة المحيطة بمنبت الشعر وعلى قمة الرأس.
ويعتبر تساقط الشعر بعد الولادة تطوراً طبيعياً ومتوقعاً ولا يستدعي الذعر.
أسباب تساقط الشعر:
يمر الشعر بـ3 مراحل نمو:
  • مرحلة النشوء
  • ثم مرحلة التحول
  • ثم مرحلة الاستقرار
وخلال فترة الحمل يسبب التغير في هرمونات الجسم إيقاف الشعر عند مرحلة النشوء، مما يجعله ينمو بشكل أسرع ويبدو أكثر كثافة.
وبعد الولادة تعود الهرمونات إلى معدلاتها الطبيعية وتبدأ جذور الشعر بتأدية وظيفتها بشكل طبيعي، مما يتسبب بدخول نسبة أكبر من الشعر إلى مرحلة التحول وبعدها إلى مرحلة الاستقرار أو التساقط.
وعادة ما يبقى الشعر في مرحلة النشوء على الرأس لحوالي 100 يوم قبل أن يتساقط.
ولهذا يبدأ تساقط الشعر بالظهور بعد الولادة بـ3 أو 4 شهور ويستمر لبضعة أشهر لاحقة .
أسباب أخرى لتساقط الشعر:

 قد ينتج تساقط الشعرعن التوتر الحاد أو عن أمراض أخرى مثل فقر الدم، ونقص الحديد ومشاكل الغدة الدرقية، فإذا شعرت بالتوعك أو استمر تساقط الشعر بعد ولادة طفلك بعام، استشيري طبيبك لاستبعاد وجود مشاكل صحية أخرى .

كيفية مواجهة هذه المرحلة:

تساقط الشعر عملية طبيعية وليس بيدك الكثير لعلاجه عدا عن التحلي بالصبر.
لكن بإمكانك تقليل إمكانية التساقط المفرط وتعزيز نمو الشعر بشكل أسرع عن طريق اتباع هذه النصائح :
• تعاملي مع شعرك بلطف: لا تكثري من تجفيفه بالسشوار وحاولي تجنب استخدام الصبغات الكيميائية الضارة إن أمكن .اقرأ ايضا :

• استخدمي الشامبو المعزز للكثافة: استشيري طبيبك إذا شعرت بأن الخصل أصبحت ضعيفة بشكل زائد، فقد يكون بإمكانه وصف نوع طبي وموثوق من الشامبو يقلل من تساقط الشعر .

• استمري بأخذ فيتامينات ما قبل الولادة: إنها مفيدة للبشرة والشعر ونمو الأظافر.

ومن الفيتامينات الأخرى التي تساعد على نمو الشعر فيتامين (هـ) والسيليكا، والكالسيوم، والزنك، وزيت بذور الكتان، وزيوت أوميغا الموجودة في السمك، والأفوكادو، والمكسرات .

• قومي بتدليك فروة الرأس: يحفز التدليك عملية تدفق الدم إلى الفروة، مما يشجع المسام على إنبات الشعر، استخدمي أطراف أصابعك لفرك فروة الرأس بلطف بحركة دائرية بشكل يومي ومنتظم .

• تجنبي استخدام ملطفات الشعر السميكة والدهنية: استخدمي ملطفات خفيفة بدلاً منها؛ حيث أنها لن تسد المسام وتسهل تساقط الشعر، واختاري قناعاً أو مستحضراً طبيعياً ومنعشاً ليقوم بحماية الشعيرات الصغيرة .

• حاولي إيجاد طريقة للتخلص من التوتر: التوتر عامل أساسي في تساقط الشعر بعد الولادة، لذا حاولي إيجاد طريقة للاسترخاء وتخفيف معدل التوتر في حياتك، لن يساعدك ذلك في تخفيف تساقط الشعر فحسب، بل 
 سيكون مفيداً لصحتك بشكل عام .


اهم النقاط في الشهر التاسع من الحمل

الشهر التاسع من الحمل: من الاسبوع الـ 36 حتى الاسبوع الـ 40



يقترب الجنين الذي يبلغ من العمر 36 اسبوعا (يدخل في الشهر التاسع من الحمل) من النمو الكامل. من الان وحتى نهاية فترة الـ 40 اسبوعا، سيزن الجنين على الارجح ما بين 2.4 الى 3.6 كغم ويصل طوله الى حوالي 45 سم او اكثر. يجمع جسده المزيد من الوزن، مما يمنحه مظهرا مستديرا وكاملا. يصبح جلده ناعما وعيونه مفتوحة (عندما يستيقظ).
يتمتع معظم الاطفال الذين يولدون في هذه المرحلة بصحة جيدة. لذلك، حتى لو دخلت مرحلة الولادة والمخاض او تمزق كيس السائل الامنيوسي، فسيكون طفلك بخير على الارجح. لكن حتى الاسابيع القليلة الاخيرة يمكن ان تحدث فرقا ما. اذا استمريت بصحة جيدة و كان حملك غير معقد، فمن الافضل السماح لحملك بالاستمرار بشكل طبيعي مع الولادة في الاسبوع الـ 39 او بعد ذلك بقليل.
في الشهر التاسع من الحمل ها انت بدات تحصلين على اشارة بان جنينك مستعد للولادة. تشعرين بركلات من الذراعين والقدمين، ويمكنك ان تعرفي ذلك في كثير من الاحيان فقط عبر النظر الى بطنك حيث ان اطراف الجنين هي التي تركلك. بسبب نموه، يكون الجنين محصورا بقوة في مساحة صغيرة داخل الرحم. وبما ان الاعضاء متشنجة في الحجم، ستبدو الركلات مثل التشنجات او التموجات. قد تشعرين بضيق في التنفس بينما يضغط الرحم على حجابك الحاجز.
في بعض الاوقات خلال الشهر التاسع من الحمل، سيدفع الجنين نفسه نحو الاسفل الى الحوض، مقتربا من الولادة. يشار الى هذا غالبا على انه "تحرك" الجنين نحول الاسفل، على الرغم من انه لا يتوقع حدوث اي تغيير مفاجئ. ومع ذلك، قد يكون من السهل بالنسبة لك التنفس الان حيث تحرك الجنين قليلا من تحت اضلاعك، ولكنك قد تشعرين ايضا ببعض الضغط في الحوض.

اتصلي بطبيبك او ممرضة التوليد اذا لاحظت ايا ما يلي خلال الشهر التاسع من الحمل:

  • اذا احسست بانقباضات قوية كل 5 دقائق
  • اذا اعتقدت بان السائل الامنيوسي تمزق
  • اذا نزفت بقعة من الدم يزيد حجمها عن حجم قطعة العملة المعدنية
  • اذا احسست بان الجنين لا يتحرك لساعات عديدة او تحرك حركات اقل من المعتاد
  • اذا كنت تشعرين بحالة سيئة

الفرق بين الدورة والاجهاض




ماذا أفعل اذا حدث معي هذا النزيف دم الحمل ؟

يجب عليك التوجه الى المستشفى لاجراء الفحوصات والتأكد من سبب نزول هذا الدم ، حتى وان توقف هذا النزيف .

ستقوم الطبيبة بفحص الموجات فوق الصوتية للتأكد من ان كل شيء على مايرام واستبعاد ان يكون حملاً خارج الرحم، وقد تطلب بعض الاختبارات الروتينية كفحص الدم والبول والتأكد من هرمون الحمل.

الراحة بالفراش مهمة واخذ قيلولة من حين لآخر، ايضاً رفع القدمين، وتقليل الانشطة البدنية والحركية قدر الامكان.
هل سيكون طفلي بأمان؟

على الأرجح سيكون طفلك بأمان وعلى مايرام ، ونزول الدم عادة لا يضر الجنين، وهنالك العديد من النساء أكملن حملهن بأفضل حال رغم حدوث هذا النزيف في بداية حملهن.

اذا كان هذا اجهاضاً مبكراً فستشعرين بالام بالبطن وتقلصات بالحرض وسيصبح الدم اكثر واثقل، عدا عن ذلك فلا تقلقي سيتوقف نزول الدم من نفسه، وفي كل الحالات استشيري الطبيب.


كوني ايجابية ومتفائلة، لا تذعري ولا تقلقي، انه فقط جنينك الصغير يحاول النجاة والتشبث بك وعمره فقط اسبوعين، وهذا الدم الخفيف ليس الا اشارة مقلقة ستعبر بك بفترة حملك وستكونين قادرة على نسيانها وتركها خلفك للمضي قدماً في رحلة حملك بنجاح بإذن الله.

الفرق بين الدورة والاجهاض

لون الدم وكميته: نزول دم الحمل عبارة عن نزيف خفيف من المهبل أخف من دم الدورة ولونه احمر او بني او وردي وبدرجات بينهما، اما دم الدورة فهو لا شيء غير اللون الاحمر


2- كثافته: عادة ماتبدأ الدورة الشهرية خفيفة ثم تزيد غزارة الى ان تنتهي اما دم الحمل فيستمر بنفس الكمية حتى ينتهي.

3- فترة نزوله: يستمر نزيف الحمل ليوم او يومين ويتلاشى اما الدورة فتستمر

عادة يكون نزول الدم في الاسابيع الاولى من الحمل، انت لست لوحدك، فهنالك 20% من السيدات يحدث لهن، فهو شائع جداً بحيث ان امرأة من كل 5 سيدات يحدث لديهن هذا النزيف في فترة الشهور الاولى من الحمل، ويحدث ذلك في الوقت الذي كان سيكون موعد الدورة المعتاد من كل شهر.

الاسباب الاكثر احتمالاً لنزول الدم:

على الرغم من أن الخبراء غير متأكدين من أسباب نزول الدم الا انه قد يكون بسبب:

1- الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية(يمكن أن يحدث لك ذلك اكثر من مرة)

2- البويضة المخصبة عندما تنغرس بالرحم، فسوف تحدث جرحاً محاولة للتشبث ومن ثم نمو الجنين، مسببة نزول بقع دم خفيفة سرعان ماتقوم كريات الدم البيضاء بمعالجة هذا الجرح ويتوقف نزول الدم.


وهنالك اسباب أخرى قد تكون سبباً لحدوث بعض النزيف الخفيف :

1- تهيج بعنق الرحم، بسبب هرمونات الحمل التي قد تغير من سطح عنق الرحم فتجعله أكثر عرضة للنزف، مثلا بعد الممارسة الزوجية.

2- الورم الليفي وهو عبارة عن زوائد ببطانة الرحم.

3- التهاب عنق الرحم أو المهبل

4- يمكن ان تكون ضربة على البطن سبباً